L’objectif est de réaliser :

• Une inspiration nasale :
   Profonde thoracique assistée par l’abduction et l’élévation des membres supérieurs
  Diaphragmatique thoracique avec un relâchement abdominal
  Diaphragmatique pelvi périnéale avec un relâchement passif
• Puis une expiration buccale dont le point de départ est pelvien, par la contraction active du diaphragme pelvien, en association avec le transverse abdominal et une remontée diaphragmatique thoracique 

 

 

Figure 1 : Position des diaphragmes et de la paroi abdominale au repos

 

 

 

 

Figure 2 : A l’inspiration, le diaphragme thoracique descend activement repoussant la paroi abdominale détendue.

Le diaphragme pelvien se relâche passivement

 

 

 

 

Figure 3 : A l’expiration, l’étape initiale est la contraction active du diaphragme pelvien suivi immédiatement de la contraction des abdominaux et notamment le transverse de l’abdomen, le diaphragme thoracique remonte, expulsant l’air des poumons

 

 

 

 

 

Figure 4 : le cycle respiratoire